មគ្គុទ្ទេសក៌ដែលមានប្រយោជន៏សម្រាប់អាយុ 40ឆ្នាំឡើងទៅ

សម្រាប់យើងទាំងអស់គ្នាអាយុ ៤០_៩០៖

 នេះគឺជាមគ្គុទ្ទេសក៍ដ៏សាមញ្ញនិងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ម្នាក់ៗ៖

   ពិនិត្យជានិច្ច៖

     1. សម្ពាធឈាម

     2. ជាតិស្ករក្នុងឈាម

     3. ទ្រីគ្លីសេរីដ

     4. កូលេស្តេរ៉ុល

     5. អាស៊ីតអ៊ុយរិច

   អ្វីដែលត្រូវកាត់បន្ថយ៖

     1. អំបិល

     2. ស្ករ

     3. ម្សៅលាយ

     4. ផលិតផលទឹកដោះគោ

     5. ផលិតផលកែច្នៃ

   អាហារដែលចូលចិត្ត៖

     1. បន្លែ

     2. ធញ្ញជាតិ

     3. គ្រាប់

     ៤- ប្រេងត្រជាក់ (អូលីវដូង ... )

     5. ផ្លែឈើ

   រឿងបីយ៉ាងដែលអ្នកគួរភ្លេច៖

     1. អាយុរបស់យើង

     2. អតីតកាលរបស់យើង

     3. ពាក្យបណ្តឹងរបស់យើង

   រឿងសំខាន់បី:

     1. មិត្តភក្តិ/សមមិត្តរបស់យើង;

     2. គំនិតវិជ្ជមានរបស់យើង

     ៣. ផ្ទះស្អាតនិងរីករាយ

   មូលដ្ឋានបីយ៉ាង៖

     1. ញញឹម/សើចជានិច្ច

     2. ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់តាមល្បឿនរបស់អ្នក។

     3. តាមដាននិងគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នក។

   ត្រូវការប្រាំមួយយ៉ាង៖

     1. កុំរង់ចាំរហូតដល់យើងស្រេកទឹកដើម្បីផឹកទឹក។

     ២. កុំរង់ចាំរហូតដល់យើងងងុយទើបទៅដេក។

     ៣. កុំរង់ចាំរហូតដល់យើងអស់កម្លាំងដើម្បីសម្រាក។

     4. កុំរង់ចាំរហូតដល់អ្នកឈឺដើម្បីទទួលការពិនិត្យសុខភាព។

     ៥. កុំបាត់បង់ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។

    ៦.រក្សាភាពវិជ្ជមានហើយសង្ឃឹមថាថ្ងៃស្អែកនឹងល្អប្រសើរជាងមុន

#ប្រភព : ឌួង ភក្តី